PLUS SIZE NA CROSSFICIE

A tak to. Długie lata ćwiczyłam w siłowni. Zdarzyło mi się być nawet w niezłej formie 😉 Crossfit mi się zamarzył, gdy zaczęłam śledzić Martę z bloga “Ze sztangą jej do twarzy”. Cóż… ja swoje, a życie swoje. Po ciąży byłam w bardzo złym stanie fizycznym, ale to już wiecie. Wróciłam na siłownię, trochę zrzuciłam, a potem zaczęły się problemy z kręgosłupem. Wada, którą miałam – lordoza, pogłębiła się w ciąży, okazało się w dwóch miejscach na odcinku lęźdzwiowym prawie już nie mam przerw między kręgami. Fizjoterapeuci postawili mnie na nogi ile się dało, ale brak aktywności fizycznej i praca przy komputerze skutkowały dalszym osłabieniem mięśni, które po prostu nie chciały trzymać, a przez to budziłam się z bólem kręgosłupa każdego dnia rano. Jeden z fizjoterapeutów powiedział, że mogą mnie nastawiać do usranej śmierci, jeśli nie wezmę się w garść i nie ruszę d…

No to ruszyłam. W listopadzie ubiegłego roku przełamałam się i poszłam na darmowe zajęcia intro do crossfitowego boxa. Oczywiście nie mogło być inaczej – na intro przyszła także inna dziewczyna – prześliczna Shizu – drobna, zgrabna, porozciągana, skacząca jak sprężynka azjatka 😉 Tak w kontraście do mnie, żeby było śmieszniej 😛 Ironia losu i dół na dzień dobry 😛 Ale zostałam i to była najlepsza decyzja, jaką podjęłam w tamtym roku. Zapisałam się ON RAMP czyli zajęcia dla początkujących.

Crossfit okazał się sportem, w którym każdy może spróbować swoich sił. Co to jest w uproszczeniu? Połączenie treningu z obciążeniem (sztangi, kettle), z elementami kardio (bieganie, skoki, wiosła) oraz elementami gimnastyki i ćwiczeń z cieżarem własnego ciała (stanie na rękach, pompki, podciąganie itp.).

I wcale nie trzeba być hipersprawną by zacząć trenować. Wszystko przychodzi z czasem. Nie dźwigasz ciężarów? Nie szkodzi – zaczniesz bez lub z minimalnym. Nie możesz zrobić niektórych ćwiczeń? Zawsze znajdzie się lżejsza wersja, która pozwoli Ci dojść do celu. Myślicie, że początki były różowe? Nie czarujmy się. Zdarzyło mi się zwymiotować, musiałam się przyzwyczaić do otarć i siniaków. Moja mobilność była katastrofalna – nie byłam w stanie leżąc założyć nóg za głowę. Ale z treningu na trening zauważałam różnicę. Ten fragmencik treningu, który oglądaliście na naszym fanpage byłby pewnie dla mnie trudny do zrobienia na początku – wyplułabym płuca 😉 a poza tym – na pierwszych treningach na drążku nie udawało mi się nawet wisieć przez 10-20 sekund, a co dopiero bujnąć. Ile razy przeklinałam ten cholerny kawał żelastwa… Albo burpees – czyli padnij-powstań. Szczerze nienawidzę do dzisiaj tego ćwiczenia 😉 

Natomiast świetnie trenuje się w grupie (do 12 osób), pod okiem trenera. Każdy trening to porządna rozgrzewka, połączona z rozciąganiem, ćwiczeniami poprawiającymi mobilność i motorykę ciała. Każdy trening to szlifowanie techniki. Nikt z trenerów Ci nie pozwoli tknąć sztangi z obciążeniem jeśli stwierdzi, że jeszcze jej nie opanujesz. Nikt do niczego nie będzie Cię zmuszał. I to nie jest tak, jak w fitness klubach, że “coś pokażą”, a jak nie masz wykupionego treningu personalnego, to radź sobie sama. Tutaj dba się o każdą pojedynczą osobę na sali. 
Wreszcie, a w zasadzie przede wszystkim, każdy trening to WOD – Workout of the Day czyli solidna porcja intensywnego wysiłku, czasem trwającego tylko kilka minut, a czasem nawet ponad pół godziny. 

W crossficie niesamowite jest to, gdy można samą siebie zaskoczyć. Kiedy widzisz totalnie przerażającą rozpiskę treningu na tablicy, a potem się okazuje, że go zrobiłaś. I to nawet z nienajgorszym wynikiem.

I ubiegając pytania czy schudłam i ile. To nie jest moim celem. Nie odchudzam się. Chcę poprawiać wyniki i poprawiać sprawność. Ból kręgosłupa zniknął, czuję się rewelacyjnie. Przede wszystkim poprawiło mi się życie codzienne. Nie mam problemów z wbiegnięciem na VI piętro, przyniesieniem 10 kilo zakupów, braniem na ręce mojej córeczki. A ciało się zmienia same, przy okazji 😉

 Rozciąganie do przysiadu

 Seria rozgrzewkowa z gryfem 15 kilo.

Front squat – 75 kilo, mój obecny max 100 kg. 

Tablica – tu rozpisany jest trening oraz tu wpisujemy nasze wyniki.

 Relaks i uspokojenie oddechu po treningu.

Moja czerwona twarz po treningu oraz Marta, dzięki której oglądacie te zdjęcia 🙂

Podziękowania:

Dziękuję całej ekipie Crossfit Naramowice – zarówno trenerom, jak i wszystkim, którzy tam trenują. Za ten wpis oraz w zasadzie… za wszystko 🙂